白领怎样减肥？对于整天在办公室工作的白领丽人来说，忙碌的工作与应酬占去了大半时间，根本就没有空闲去运动，但是减肥的想法却一直盘旋在脑海里，在白领减肥方法中，有没有不需要耗费过多的时间就能瘦身的呢？下面淘宝减肥药排行榜小编就来跟大家介绍一下五种小运动来帮助白领们减肥的方法，希望对白领减肥也起到一定的帮助，下面我们就一起来具体了解下吧。
 

白领怎样减肥 五种小运动来帮助你

一、坐姿搁膝转体
     先正坐于坐座椅上，然后将左腿交叠于右腿的膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背，然后整个身体向左转动。转体到最大程度为止，然后保持这个姿势1秒，接着交换方向重复10次左右即可。
      作用：放松腿部的肌肉，缓解紧张，消耗体内多余的胰岛素。

二、反向臂抻拉
     正坐于坐座椅，一臂自然下垂，另一手臂竖直向上举起。然后双臂向相反的方向抻拉，直到背部有挤压感即可。由于这个动作的锻炼效果比较好，所以在运动的时候可以将动作做得更开，这样放松的效果会更好，这组动作重复8次即可。
     作用：抻拉手臂，促进肠胃的消化。

三、半蹲式顶腰
     半蹲于椅面上，然后保持双腿肌肉的紧张，双手扶住腰部，然后向正前方偏上的方向顶起全身，要记住整个动作不能超过45秒。
     作用：这个运动能帮助消除腰部的压力，促进胆汁的分泌。

四、站姿抖手
     自由站立于地面，双手自然下垂置于身体的两侧，眼睛直视前方。然后保持手腕与肩膀部位处于静止状态，然后用相同的频率抖动手腕，整个动作不超过30秒。
     作用：能更好地缓解腕部肌肉的紧张感，促进消化。

五、收背运动
     站立于地面或者是正坐于椅子上都可以，双手抱头至颈后，然后保持双臂处于静止的状态。利用背部的力量夹紧两侧背肌，重复同样的动作，整个动作不超过45秒。
     作用：放松上背部的肌肉，增加胃动力。
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