每个女人都想拥有一个理想和性感的臀部，那么什么样的臀部是理想和性感的呢，那就是大而翘，翘而圆而不是那种扁平式的宽大。翘就是臀部下方到大腿之间哪里没有多余的赘肉，从而形成前凸后翘的优美迷人的身材。是不是一想拥有如此性感迷人的臀部呢，下面淘宝减肥药排行榜小编下面就来跟大家介绍一下关于如何减肥减掉你的大屁股，只要按照淘宝减肥药排行榜小编为你提供的紧缩臀部肌肉的运动，便可拥有美丽迷人的圆臀。摆脱如何减去大屁股的烦恼！下面我们就一起来具体了解下吧！
 

如何减肥减掉你的大屁股

一、强化腰臀
     这个简单的运动对收腰臀均有益处。每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。
     动作要领：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到初始动作，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15-20次。

二、减臀赘肉
     这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
     动作要领：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

三、美化臀形
     这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。应同时收缩腹部肌肉。
     动作要领：双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到初始。

四、诱人背部
    习惯做运动后，可尝试做以下这一套，美化臀部之余，同时能锻炼背肌，令整体的背部线条变得更美，更有满足感。双腿要保持伸直，膝盖不可弯曲，臀部用力。每次手脚往上抬时，均要充分吐气，令做起来更轻松。应避免在饭后或过饱时做这套运动。
     动作要领：俯卧，手脚自然地微微张开及伸直，吸气。一边缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身。

《如何减肥减掉你的大屁股》由52减肥网原创提供，转载请注明：
 http://www.52jfwang.com/ruhejianfei/728.html